BCAA ir EAA papildai sportui: nauda, vartojimas, kaina
BCAA papildai sportui – tai itin populiarūs papildai tarp sportuojančių žmonių. Jie susideda iš trijų pagrindinių aminorūgščių: leucino, izoleucino ir valino.
Aminorūgščių kompleksas: BCAA vs EAA
BCAA papildai apima tik greitai pasisavinamas amino rūgštis, tuo tarpu EAA amino rūgštys sudaro visą būtinų amino rūgščių spektrą. Jei ieškote maksimalaus atsistatymo – EAA tinka labiau.
Aminorūgščių vartojimas sportuojant
BCAA vartojimas priklauso nuo papildo formos – tabletės ar milteliai. Įprasta dozė – 5–10 g prieš arba po treniruotės. EAA papildai taip pat geriami prieš, per ar po treniruotės.
Kur pirkti BCAA su nuolaida?
Aminorūgščių papildų kaina skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo, kiekio ir grynumo. Standartinė 500 g BCAA pakuotė kainuoja apie 20–30 €.
Aminorūgščių poveikis sportuojantiems
BCAA nauda sportui bcaa amino rugstys įrodyta daugelyje tyrimų. Aminorūgščių kompleksas padeda palaikyti azoto balansą.